jak duzo jest

[...] odszedłem od bezsensownego ćwiczenia na siłowni a męskie ego rywalizacji, "kto więcej wyciśnie", schowałem głęboko do kieszeni.Jak widzę sam po sobie i wynikach jakie osiągam to właściwa droga.Moja klatka stała się większa i bardziej gęsta, moje nogi w końcu zaczęły wyglądać jak nogi kulturysty a nie jak od pinokia, nawet najbardziej [...]

[...] dodałbym jeden dzień treningowy więcej, tym samym podnosząc ogólną intensywność i ćwiczyłbym w ten dzień biceps z tricepsem,dodając do tego łydki i może brzuch.Nie wiem ale jakoś nie przemawia do mnie trening bicepsa po treningu pleców. Już w samym treningu bica dodałbym zamiast modlitewnika lub uginań o kolano ( dla mnie są to podobne [...]

raszek01 myślę, że tak możesz zostawić. kuba1057 jak wygląda,trening w czwartek i piątek?? Ile serii i powtórzeń wykonujesz w poszczególnych ćwiczeniach?? Uzupełnij te brakujące informacje. Dairy co do diety to w dni treningowe proponuje wybrać opcje drugą, tą gdzie masz nieco więcej węgli, z tym że zamiast tych wafli dałbym mniejszą porcję ryżu [...]

[...] raz w tyg,możesz zostawić np.sobotę.Skup się bardziej na czuciu pracy tych mięśni niż na samym dźwiganiu i dodawaniu obciążenia,potrenuj trochę mniej intensywnie przez jakiś czas a później popróbuj takich metod treningowych jak:serie łączone,super serie,drop serie. volvo93 w tym momencie mogę tylko zgadywać,musisz poczekać i sam się [...]

[...] na jego temat.Mogę tylko powiedzieć,że nie znam żadnego z kulturystów czy nawet kolegów z siłowni,który przygotowywałby formę korzystając z tego typu treningu. Dla mnie jak na trening kulturystyczny to zbyt mała różnorodność ćwiczeń, choć intensywność jest z pewnością duża. Ostry94 Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, [...]

[...] latem mogą się z tym dziać różne dziwne rzeczy Nie wiem czy zdażyło Ci się zapomnieć wyciągnąć szejka po treningowego z torby przez jeden lub dwa dni.Nie muszę chyba mówić jak to cuchnie,to nic innego jak proces fermantacji Lenkaaa przy redukcji tkanki tłuszczowej odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa najważniejszą rolę, dlatego takie nie [...]

Braki są w diecie a konkretnie w ilości białka pochodzenia naturalnego, niestety suplementy nie dadzą Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani [...]

[...] robic pokazy goscinne, mial swoja wlasne opinie na temat startow i oceny sedziow. Ogolnie mial specyficzne podejscie do pokazow kulturystycznych. Troszke mozna powiedziec jak Greene, chc nie do konca. On nie chcial robic teatru jak Kai, ale chcial pokazac kulturystyke jako potege w poloczeniu ze sztuka w pozowaniu, polaczenie duchowe, [...]

ktos moze wygladac dobrze i nie koksowac, ale jak ktos chce startowac i to nie w jakims pcimiu dolnym u wujta na ogrodku to moze snic dalej, ja sam znam osobiscie gosci ktorzy startowali w lidze naturali(mozna tez poczytac o tych ligach na zagranicznych forach jaki to kabaret jest) a tacy naturale jak mario, na innym polskim forum pisal temat jak [...]

rob richie twierdzil ze jest natural i niedawno go zlapali jak wygral zawody, dostal dyskwalifikacje i gosc z 2gim miejscem zajal jego, nawet te 'suchary' sa na szprycy, jak ktos wyzej napisal da sie tak wygladac na sucho przy wszystkim dopietym na ostatni guzik i genie od boga, tak samo mozna mowic ze da sie wygladac jak heath biorac sterydy? [...]

[...] i mowienia i pokazywania niektorych rzeczy, mccravera moze nie ze nie lubie, ale ten koles ma 22 lata a dowalony jest masakrycznie... fajnie wygladal na 1 z filmow md jak stal na pastwisku obok krow - wtedy bylo widac jego rozmiar. co do tego ze gada takie glupoty to co tu sie dziwic skoro sponsoruje go jedna z lepszych firm(BSN) a jak [...]

[...] stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie zawsze spoznia [...]

Noi wlasnie o to chodzi, zeby miec jak dostac sie do oczu przeciwnika, kiedy jest blisko Ciebie, jak to sie mowi - przyklei sie. Zaznaczam ze mowa tu raczej o obchwytach w stojce, albo jak przeciwnik szykuje sie do rzutu. Bo ciezko dostac sie do jego twarzy kiedy nas rzuca, lub kiedy siedzi nam na plecach Jesli chodzi o parter, to rzadna Ameryka. [...]

uuu więc tak 1.sprecyzuj pytanie 2.traktuje to jako rozgrzewkę jak i pierwsze ćwiczenie przed przysiadami z wielkimi ciężarami,chce najpierw nogi trochę zmęczyć,rozgrzać 3.klatka to duża partia a z tego co wiem to na duże partie to 12-16 serii,może to dużo ale ma czas na regeneracje gdyż barki jadę dopiero po kilku dniach.. 4.Więc tak co do tych [...]

[...] nie chcialam wiecej, bo pamietam, ze przy 10kg ostatnio rwalam ruch, teraz wolalam, zeby bylo plynnie poprzednio: 20x6kg, 20x8kg, 15x10kg (nie wiem dlaczego robilam 3 serie, jak powinnam jedna) plank 1x35sek, pozostale dwie serie juz krocej, ale jest duzo lepiej niz ostatnio poprzednio: 1x20 sekund i coraz slabiej plank bokiem 1x15sek, pozostale [...]

[...] na oko wcinasz (chyba ze cos nie doczytalem) ja w sumie tak samo robie co do treningu to znawca az takim nie jestem wiec nie bede ocenial . Pisales o brzuchu mozesz dorzucic jakies aero po treningu a jak wjedziesz na redukcje to wtedy dorzucisz interwaly/aero w dnt inaczej nie zejdzie tak latwo. Ten cukier nie jest go duzo ale nie lepiej kawalek [...]

[...] trening i kolejna porcja Extremall za mna Smak truskawka porcja 18g pobudzenie 9/10 pompa 6/10 skupienie 9/10 smak 9/10 dzisiaj duzo lepsze pobudzenie niz ostatnio, trening wykonany w 100%, intensywny tak jak lubie. z pompą jest duzo slabiej, byc moze to kwestia treningu jaki wykonuje, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-23 09:49:00

No co Ty? Mam w depresje popaść? Możecie być ze mnie dumni, albo nie, to zależy jak wam się na to patrzy: Śniadanie: arbuz, ser feta (juz nie będe )+ pomidor Obiad: mielone+ sos grzybowy z mąką żytnią+ kasza gryczana+ fasolka szparagowa+ ogórki konserwowe (mniam ) Podwieczorek: galaretka się nie zrobiła jeszcze :(- 200g. kefiru+ rodzynki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aa47c9896d4816a94c9625cc2c6cf9.GIF Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie. Trening będzie nieco później. Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/8 Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej [...]

azzi masz brać takie ciezary ktore stanowia dla ciebie wyzwanie, sprawa jest prosta, jak wychodzi ci zadana ilosc pozworzen bez problemu ciezar jest za mały i zrobiłąs aero nie trening siłowy przez większość swoich serii przebiegasz ciężarami ktorymi mozesz zrobic duzo wiecej powtorzen a nie robisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 [...]